Jöjjünk formába Hanuka és a polgári évet záró mulatságok után!

Hanuka fényei kihunytak, és 2024-et is magunk mögött hagytuk. A fánkok, latkeszek és a bőséges ünnepi asztalok után sokan találhatjuk magunkat azon, hogy nehezebb ráállni a mérlegre. De nincs ok az aggodalomra! Január a megújulás időszaka, és a zsidó értékek is segíthetnek minket abban, hogy újra formába lendüljünk. Íme néhány tipp, hogyan kezdjük el az egészségesebb életmódot, mindezt a zsidó hagyomány szellemiségében.

1. T'suvá – megújulás és visszatérés

A zsidóságban a t'suvá vagy tesuvá a visszatérés és megújulás eszméje. Nemcsak spirituális, hanem fizikai szinten is alkalmazhatjuk. Tűzzünk ki elérhető célokat, például heti háromszor egy félórás sétát vagy otthoni tornagyakorlatokat. Minden lépés egy új kezdet!

2. Éljünk mértékletesen – a bál táshit szellemében

Szó szerinti fordításban "ne pusztíts". A kifejezés a Tóra tiltására utal, amely megtiltja a felesleges pusztítást vagy pazarlást, beleértve az ételt, tárgyakat és az erőforrásokat. A hanukai időszak után térjünk vissza a mértékletes táplálkozáshoz. Fogyasszunk sok salátát, párolt zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát. Van még időnk a purimi finomságok újabb kóstolásáig!

3. Mozoghatunk közösségben

A közösség fontos része a zsidó életnek. Szervezzünk barátokkal vagy családdal közös sétákat, túrákat, közösségi kirándulásokat. Nemcsak a testnek, de a léleknek is jót tesz, ha együtt töltünk időt.

4. Sábát – a pihenés ideje

A szombat a pihenés napja, ami lehetőséget ad arra, hogy lelassítsunk és feltöltődjünk. A zsinagóga feltölt minket szellemileg, az azutáni időt pedig használjuk mentális regenerálódásra, vagy egy könnyed sétára.

5. Tikkun olam – javítsunk a világon, kezdve önmagunkkal

A világ jobbá tétele azzal kezdődik, hogy saját egészségünkre is vigyázunk. Ha magunkat erősítjük, jobban tudunk másokon segíteni.

6. Adjunk hálát minden lépésért

A hálaadás (hakarat hatov) alapvető zsidó érték. Adjunk hálát a testünkért, ami a hanukai ünneplést is végigkísérte. Ünnepeljük a változást, és legyünk türelmesek magunkkal.

Az ünnepek után való visszatérés nem csak a mérleg körül forog, hanem a harmónia helyreállításáról is szól – testileg, lelkileg és szellemileg egyaránt. Legyen ez az év kezdete egy olyan útnak, amelyben zsidó értékeink iránytűként vezetnek minket!

Zucker-Kertész Lilla